Blog

A kerékpározás egy ideális aktív kikapcsolódási mód azok számára, akik a testsúly csökkentés, vagy csak önmagában a mozgás öröme miatt választanak egy sportolási módot. A bringázás gondoskodik a megfelelő fizikai állapotról, miközben olyan útvonalakat is lehet választani, amely során gyönyörű természeti helyeket fedezhetünk fel egy-egy túra alkalmával. Ráadásul a tekerés nem csak szuper szabadidős tevékenység, hanem a krerékpár napi közlekedésre is használható, hiszen az egyik legkörnyezetbarátabb eszköz. A környezettudatosság pedig szerencsére egyre több ember számára válik egyre fontosabb tényezővé.

Egészségmegőrző hatása vitathatatlan

A kerékpározás az egyik olyan sportág, amely kortól és nemtől függetlenül űzhető városban, országúton, erdei tisztásokon, vagy akár otthon is, tévénézés közben. Azt azonban fontos tudni, hogy a kerékpározás folyamatosan mozgásban tart, így megfelelő állóképességet igényel. Jótékony élettani hatással van az izmainkra, a szív- és érrendszerre, növeli a tüdő kapacitását és serkenti az anyagcsere-folyamatokat. Ugyanakkor nagyon fontos a mértékletesség: amennyiben hosszú idő után ülünk ismételten kerékpárra, kezdetekben rövidebb távolságokat érdemes megtenni, majd fokozatosan, lépésről lépésre emleni a távok hosszát, a mozgás jótékony hatása ugyanis csak hetekkel később érvényesül. Profi bringások azt javasolják, hogy 60-90 percet kerékpározzunk egyfolytában. Mindezt olyan sebességgel, amelyet hosszútávon képesek vagyunk tartani és a pulzusszám sem megy 140-145 fölé. Ilyen esetben 1 órányi tekeréssel akár 500 kcal-t is elégethetünk, ami nagyjából 60-70 gramm zsírfeleslegestől szabadít meg minket.

Előzzük meg a szív- és érrendszeri betegségket!

A legtöbb sportorvos egyetért abban, hogy a kerékpározás egy remek módja annak, hogy karban tartsuk a szív- és vérkeringési rendszerünket. Tekerés közben ugyanis megemelkedik légzésszámunk és a pulzusszám is, így minden sejthez több oxigén jut, mint nyugalmi állapotban. Továbbá a rendszeres mozgás növeli a szervezet terhelhetőségét, miközben jelentősen javul a fizikai állóképességünk.

Minden izmot megmozgat!

A kerékpározás a test összes izmát megmozgatja, elsősorban a láb izmai vesznek részt, de természetesen a felsőtest, csípő rögzítése, a karok, nyak, váll megfeszítése, a kormány irányítása is dolgoztatja az izmokat. A kardiovaszkuláris hatások mellett a kerékpározás több más jótékony hatást is közvetít. A mozgás zsírégető hatása miatt jobban láthatóvá válnak az izmaink, a rendszeres igénybevétel okozta vérbőségtől pedig szebb lesz az izomtónusunk. Az ízületekhez is kíméletes, hiszen jóval kisebb teher éri őket, mint kocogás vagy futás közben. Kevesen tudják, de a bringázás a felsőtest izmait is hatékonyan formálja, hiszen kerékpározás közben testünk a saját stabilizálásához mozgósítja a hát- és hasizmokat. Azok, akik napi rendszerességgel nyeregbe pattannak, biztosra vehetik, hogy rövid időn belül izmosabb és erősebb lesz a vádlijuk, arról nem is beszélve, hogy a kerékpározás az egész lábat formássá varázsolja. Továbbá, derékfájás esetén az úszás után a kerékpározás az egyik legjobb edzésforma, amit választhatunk. Igazi gerinctorna, amely növeli a teljesítőképességet, valamint javítja az izomtónusok állapotát.

Reméljük, Ti is kedvet kaptatok ehhez a szuper sporthoz és csatlakoztok hozzánk bringatúráinkon! Várunk benneteket szeretettel! :) Jelentkezni az -on tudtok.

Bővebb információk a túrákról:
Balatoni Bringatúra (2019. július 12-14.)
Kétkeréken a Fertő-tó körül (2019. augusztus 9-11.)
Szüreti Mulatság Kétkeréken - Tokaj (2019. szeptember 27-29.)